家里有抑郁症患者，是种什么体验

　　当家里有抑郁症患者，作为家属如何与其相处，在生活中能做些什么?不知道如何劝慰，又不能放任不理，这是很多抑郁症患者家属感到矛盾的问题。其实，尽管是亲人，你也很难体会抑郁症患者是如何感觉到自己是一文不值、无助和无望的。而抑郁症患者感受到的绝望、失落、无力与阴郁，那就像在漫长的道路看不到一丝光亮。

　　家有抑郁症患者的感受

　　网友A：

　　“我母亲是一位重度抑郁患者。一般情况下，人突然就沉默了很多，不会表达自己的情感，自我评价很低，一些日常的基本生活对于她来说都是非常难的事，说自己做不了饭，自己也吃不了饭，不会洗衣服，就连上厕所这样的事情都会觉得是一件非常大的挑战。而且害怕、焦虑的情绪不断缠绕着，有时候看到呼吸也会发抖，害怕身边环境的改变，害怕身边的人因为这些情况而抛弃了自己，焦虑自己为什么会得了这种病，焦虑这病到什么时候才是尽头。重要的是她觉得自己对整个家庭产生拖累，而且自己觉得遥遥无期，往往这个时候.....对，她就会想到自我解脱，有了自杀倾向，希望患者家属能足够重视身边的抑郁症患者。”

　　网友B：

　　“家有一抑郁症患者，每天不说话，不沟通，一天到晚不会开口，说什么他都当没听到，七年了，我过了七年这样的生活了。”

　　网友C：

　　“家有抑郁症患者，真的是觉得越亲近的人越容易不耐烦，不敢表达，甚至互相伤害。陪伴是长情的告白一点都没错，要能做到倾听苦痛，默默付出，默默陪伴。不敢打断他甚至有些不可理喻的言论，深怕让他伤心。”

　　我们能为抑郁症家属做点什么?

　　NO.01

　　识别危机状态

　　抑郁症会大大增加人的自杀风险。而曾经有一个调查说过，在自杀完成的人群中，只有极个别的人是冲动自杀。而几乎所有自杀完成的人，都有过深思熟虑，而在自杀之前，都有过这样或者那样的求救信号。

　　只是我们作为他们身边的人，无论是恐惧、慌张、或甚至是善意，错失了救助的良机。

　　所以，当一个人告诉你，说他觉得生命无趣，觉得死亡是种选择的时候。请你一定，停下来，认真地去询问他的感受，询问他是否有自杀的计划。24小时监护，寻求专业机构的救助。

　　你的关注，和承认他的绝望，这不一定足够，但是能够带来希望。‍

　　NO.02

　　做个温暖的家人

　　当你的家人心情不好的时候，请你：

　　* 理解TA的感受，承认TA的痛苦

　　* 不“期望”TA按照我们的方式和速度快快好起来

　　* 帮助和鼓励TA表达自己真实的感受

　　我们特别擅于打鸡血，说，你看你拥有这些拥有那些，不要难过了;说其实这不过是小事一桩，没有什么大不了的，你睡一觉明天就好了。

　　抑郁症的来访者往往本身很聪明，又擅于假装自己“很好、没问题”。在生病的状态下，盲目的乐观鼓励，只能让他们雪上加霜。相比“打鸡血撒阳光”式的开导，他们更需要身边的人来承认他们的困境，关注他们的内心苦痛。

　　当一个亲人处在抑郁的状态里，如果他还可以把愤怒转移到家庭其他成员身上，这是安全的。这个时候我们需要用一种宽厚的心态去温暖他，千万不要怪罪他，因为他正处在极端的、无力的自我下，缺少改变的力量。

　　家人要学会适应一个抑郁患者的情绪，但千万不要学习他的情绪，如果整个家庭都沉浸在抑郁里，可能会加重抑郁者的病情，并激发他更大的自罪感，结果是危险的。

　　有些时候抑郁者越是情绪糟糕，家庭成员越是要鼓励、支持，来保持家庭的一种轻松的氛围，这对家庭中的抑郁者是非常好的。‍

　　以下步骤可帮助家属照顾患者缓解压力：

　　1、寻求协助不要孤军奋战，召集其他家人或朋友来承担某些责任。如果没有人提供协助，请求他们在某些特定事务上给予帮忙。

　　2、接受自己的感觉不要隐藏情绪，可以告诉患者你很挫折，但请记得，说“我受够你了!”和说“我很爱你，但是有时我需要为自己留一点时间”是很不同的。

　　3、为自己保留时间，不要忽略自己的需求，正确地饮食和充足的休息，才能保持好的精神状态。

　　后，也要不断告诉自己，道路的尽头将有阳光。依靠科学合理的治疗，多数抑郁症患者都会，美好的日子就在不远处。