夏季高温来袭，抑郁者们注意了！

 　　夏季来临，天气逐渐炎热，在注意防暑降温的同时，要注意自身情绪、思维、心境的波动，抑郁者也要随时注意自身情况的变化。

　　在抑郁症这一类领域中，有时候患者的抑郁症发作也会跟随季节的变化而变化，我们称之为季节性抑郁症障碍。比如，夏季抑郁症。

　　每年大约10%的抑郁症患者会在夏季频发抑郁症，有研究表明，在赤道附近的，如印度，夏天抑郁症要比冬季抑郁症多见。

　　在众多精神类疾病爆发期中，夏季是仅次于春季的一个高爆发时间段，这其中很大一部分原因在于，高温天气。

　　哪些症状需要提高警惕呢?

　　◆ 情绪低落：心情不好，高兴不起来，严重时心情沉重、悲伤。好像被乌云笼罩，压抑而痛苦。对前途失望，看不到出路(绝望);对改变糟糕的现状没有信心，认为情况无法好转;认为自己毫无价值，一无是处。

　　◆ 兴趣减少：对工作、生活、娱乐、求知、衣食、打扮等多方面的兴趣下降。

　　◆ 精力减退：身体疲乏、容易劳累，严重时少语、少动，闭门不出，卧床不起。

　　◆ 认知功能下降：觉得自己注意力和记忆力下降，脑子变笨了，工作效率降低，完成工作吃力。思维联想速度慢、思考能力变差。

　　◆ 睡眠障碍：失眠、早醒，或睡眠过多。

　　◆ 焦虑症状：对自身的健康、工作、生活等各方面问题感到忧虑不安;认为情况坏到无法挽回，为此坐立不安、唉声叹气、惶惶不可终日。

　　◆ 自我评价过低，消极思维：认为自己毫无价值，一无是处。对自己以往的轻微过失或错误过分严重的责备，甚至认为自己是千古罪人。

　　◆ 思维迟缓：联想困难或自觉思考能力下降。

　　◆ 有死亡的念头：反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为。

　　◆ 身体发生变化：食欲降低或体重明显减轻。

　　◆ 性欲改变：性欲减退。

　　怎样防止抑郁症复发呢?

　　01

　　▶坚持服药治疗◀

　　这是控制抑郁症复发重要的一种方法，抑郁症本身是一种特别容易反复、复发的一种疾病，只有服药治疗，规律的进行服药治疗，才能够有效地控制抑郁症的问题，同时有效地缓解症状，可以有效的防止复发的问题。

　　02

　　▶要进行规律的心理治疗◀

　　有条件的可以选择合适自己的心理治疗师，选择合适自己的心理治疗方法，比如认知行为、精神分析、人本主义、森田等等，学会随遇而安、学会接受自己、学会改变自己错误的信念，只有这样才能够慢慢好转起来。

　　03

　　▶一定要学会自我调整◀

　　尤其是每天生活当中会出现不开心的事情，甚至会出现紧张、焦虑、压力比较大的挫折，只有自己的心态慢慢调整，让自己变得比较自信、强大起来，才能够有效缓解压抑、紧张的情绪问题。只有做到以上几个方面，才能够有效防止抑郁复发的问题。

　　温馨提示：

　　如果得了抑郁症或者认为自己有抑郁症的表现，请及时到正规医院接受治疗。